Exercícios para cardio · como fazer · execução correta
Escalador
Como fazer escalador com execução correta e variações. Exercício para cardio (sistema cardiovascular; sinergia em abdominais, quadríceps) na academia.
Prancha alternando os joelhos. Cardio e core.
Sistema cardiovascularPeso corporalAbdominaisQuadríceps
Execução correta
- 1Prancha alta, mãos sob os ombros.
- 2Alterne os joelhos em direção ao peito em ritmo rápido.
- 3Quadril estável, sem pular para cima.
Músculos e variações
Principal: Sistema cardiovascular. Sinérgicos: Abdominais, Quadríceps. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para cardio na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.