Exercícios para cardio · como fazer · execução correta
Caminhada no elíptico
Como fazer caminhada no elíptico com execução correta e variações. Exercício para cardio (sistema cardiovascular; sinergia em quadríceps, posteriores, glúteos, panturrilhas) na academia.
Elíptico, cardio de baixo impacto.
Sistema cardiovascularElípticoQuadrícepsPosterioresGlúteosPanturrilhas
Execução correta
- 1Pés nas pedaleiras, mãos no apoio.
- 2Movimento circular contínuo, sem travar os joelhos.
- 3Mantenha o ritmo do treino de cardio.
Músculos e variações
Principal: Sistema cardiovascular. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Glúteos, Panturrilhas. Equipamento: Elíptico.
Exercícios para cardio na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.