Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Catch and Overhead Throw
Como fazer catch and overhead throw com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em abdominais, peitoral, ombros) na academia.
Catch and Overhead Throw. Trabalho de dorsais.
DorsaisMedicine ballAbdominaisPeitoralOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo dorsais.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Abdominais, Peitoral, Ombros. Equipamento: Medicine ball.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.