Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Clean bottoms-up com kettlebell
Como fazer clean bottoms-up com kettlebell com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços, ombros) na academia.
Clean bottoms-up, ombro e punho.
BícepsKettlebellAntebraçosOmbros
Execução correta
- 1Kettlebell no hang, fundo para cima (bottoms-up).
- 2Puxe até o rack, punho firme para não virar o peso.
- 3Desça até o hang e repita.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços, Ombros. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.