Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Mergulho na máquina
Como fazer mergulho na máquina com execução correta e variações. Exercício para braços (tríceps; sinergia em peito, ombros) na academia.
Mergulho guiado na máquina, seguro para tríceps e peito.
TrícepsMáquinaPeitoOmbros
Execução correta
- 1Ajuste o encosto e segure as pegadas da máquina de mergulho.
- 2Desça o corpo flexionando os cotovelos até sentir o peito e o tríceps.
- 3Empurre de volta sem encostar os ombros nas orelhas.
Músculos e variações
Principal: Tríceps. Sinérgicos: Peito, Ombros. Equipamento: Máquina.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.