Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Extensão de tríceps sentado com halteres
Como fazer extensão de tríceps sentado com halteres com execução correta e variações. Exercício para braços (tríceps; sinergia em ombros) na academia.
Extensão acima da cabeça, alonga a cabeça longa do tríceps.
TrícepsHalteresOmbros
Execução correta
- 1Sente-se e leve um halter acima da cabeça com os cotovelos apontando para cima.
- 2Desça o peso atrás da cabeça flexionando só os cotovelos.
- 3Estenda de volta sem abrir os cotovelos para os lados.
Músculos e variações
Principal: Tríceps. Sinérgicos: Ombros. Equipamento: Halteres.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.