Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca bíceps alternada na bola
Como fazer rosca bíceps alternada na bola com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca alternada na bola, bíceps com mais estabilidade de core.
BícepsHalteresAntebraços
Execução correta
- 1Sente-se na bola com a coluna neutra e um halter em cada mão.
- 2Flexione um braço de cada vez, sem balançar o tronco.
- 3Desça o halter com controle e alterne os lados.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Halteres.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.