Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Clean Deadlift
Como fazer clean deadlift com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em antebraços, glúteos, lombar, costas altas, quadríceps, trapézio) na academia.
Clean Deadlift. Trabalho de posteriores.
PosterioresBarraAntebraçosGlúteosLombarCostas altasQuadrícepsTrapézio
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo posteriores.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Antebraços, Glúteos, Lombar, Costas altas, Quadríceps, Trapézio. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.