Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Clean Shrug
Como fazer clean shrug com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em antebraços, ombros) na academia.
Clean Shrug. Trabalho de trapézio.
TrapézioBarraAntebraçosOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo trapézio.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Antebraços, Ombros. Equipamento: Barra.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.