Exercícios para cardio · como fazer · execução correta
Corda naval
Como fazer corda naval com execução correta e variações. Exercício para cardio (sistema cardiovascular; sinergia em ombros, abdominais) na academia.
Ondas com corda pesada. Ombro, braço e pulmão.
Sistema cardiovascularPeso corporalOmbrosAbdominais
Execução correta
- 1Pés firmes, joelhos semiflexionados, uma ponta em cada mão.
- 2Gere ondas alternadas ou simultâneas, cotovelos soltos.
- 3Mantenha o core firme o tempo todo.
Músculos e variações
Principal: Sistema cardiovascular. Sinérgicos: Ombros, Abdominais. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para cardio na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.