Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Crucifixo inverso na máquina
Como fazer crucifixo inverso na máquina com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em trapézio) na academia.
Pec deck invertido. Deltóide posterior isolado.
DeltóidesMáquinaTrapézio
Execução correta
- 1Peito no encosto, pegadas na frente.
- 2Abra os braços até as escápulas se tocarem.
- 3Volte sem deixar os pesos baterem.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Trapézio. Equipamento: Máquina.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.