Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Cuban press
Como fazer cuban press com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em trapézio, tríceps) na academia.
Remada alta + rotação externa + desenvolvimento. Ombro completo.
DeltóidesHalteresTrapézioTríceps
Execução correta
- 1Halteres nas coxas. Puxe até o cotovelo na altura do ombro.
- 2Gire os punhos até as palmas à frente (rotação externa).
- 3Empurre acima da cabeça e desça o caminho inverso. Carga leve.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Trapézio, Tríceps. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.