Exercícios para core · como fazer · execução correta
Dead bug
Como fazer dead bug com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em flexores do quadril) na academia.
Deitado, braço e perna opostos se afastam. Core sem arquear a lombar.
AbdominaisPeso corporalFlexores do quadril
Execução correta
- 1Deite, lombar colada no chão, braços e joelhos a 90°.
- 2Estenda um braço e a perna oposta perto do chão.
- 3Volte e alterne. A cintura não descola.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Flexores do quadril. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.