Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Como fazer dumbbell lying one-arm rear lateral raise com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em costas altas) na academia.
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise. Trabalho de ombros.
DeltóidesHalteresCostas altas
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo ombros.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Costas altas. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.