Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Dumbbell One-Arm Upright Row
Como fazer dumbbell one-arm upright row com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em bíceps, trapézio) na academia.
Dumbbell One-Arm Upright Row. Trabalho de ombros.
DeltóidesHalteresBícepsTrapézio
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo ombros.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Bíceps, Trapézio. Equipamento: Halteres.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.