Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Elevação de quadril com barra
Como fazer elevação de quadril com barra com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em panturrilhas, posteriores) na academia.
Elevação de quadril com barra. Trabalho de glúteos.
GlúteosBarraPanturrilhasPosteriores
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para elevação de quadril com barra.
- 2Faça o movimento completo, sentindo glúteos.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Panturrilhas, Posteriores. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.