Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Encolhimento com halteres
Como fazer encolhimento com halteres com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em antebraços) na academia.
Encolhimento de ombros com halteres. Trapézio superior.
TrapézioHalteresAntebraços
Execução correta
- 1Halteres ao lado do corpo, braços estendidos.
- 2Eleve os ombros em direção às orelhas, pause.
- 3Desça sem rolar os ombros para trás.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Halteres.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.