Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Encolhimento de ombros com barra
Como fazer encolhimento de ombros com barra com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em ombros) na academia.
Encolhimento, trapézio superior.
TrapézioBarraOmbros
Execução correta
- 1Barra na frente das coxas, braços estendidos.
- 2Encolha os ombros em direção às orelhas.
- 3Desça com controle, sem rodar os ombros.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Ombros. Equipamento: Barra.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.