Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Encolhimento no cabo
Como fazer encolhimento no cabo com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em antebraços) na academia.
Encolhimento na polia baixa. Tensão contínua no trapézio.
TrapézioCaboAntebraços
Execução correta
- 1Barra ou pegadores na polia baixa, em pé.
- 2Encolha os ombros para cima e segure um segundo.
- 3Volte sem dobrar os cotovelos.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Cabo.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.