Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Extensão de quadril com elástico
Como fazer extensão de quadril com elástico com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores, lombar) na academia.
Extensão de quadril com elástico.
GlúteosElásticoPosterioresLombar
Execução correta
- 1Elástico nos pés, tronco inclinado.
- 2Estenda o quadril para trás contra a resistência.
- 3Volte sem arredondar a lombar.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores, Lombar. Equipamento: Elástico.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.