Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Rosca direta com barra
Como fazer rosca direta com barra com execução correta e variações. Exercício para braços (bíceps; sinergia em antebraços) na academia.
Rosca direta, o exercício-base de bíceps.
BícepsBarraAntebraços
Execução correta
- 1Em pé, barra na largura dos ombros, palmas para cima.
- 2Flexione os cotovelos até a barra chegar perto dos ombros.
- 3Desça sem jogar o tronco para trás.
Músculos e variações
Principal: Bíceps. Sinérgicos: Antebraços. Equipamento: Barra.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.