Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Flexão com um braço elevado
Como fazer flexão com um braço elevado com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, ombros, core) na academia.
Flexão com um apoio elevado, mais peito de um lado.
PeitoralPeso corporalTrícepsOmbrosCore
Execução correta
- 1Uma mão no step, a outra no chão, corpo em prancha.
- 2Desça o peito e empurre, como numa flexão.
- 3Troque o lado a cada série, se quiser.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Ombros, Core. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.