Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Mergulho no peito
Como fazer mergulho no peito com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, ombros) na academia.
Mergulho nas paralelas com o tronco à frente, focado no peito.
PeitoralPeso corporalTrícepsOmbros
Execução correta
- 1Apoie-se nas barras paralelas com os braços estendidos e o tronco levemente à frente.
- 2Desça até os ombros ficarem abaixo dos cotovelos.
- 3Empurre o corpo para cima até estender os braços.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Ombros. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.