Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Supino reto com barra
Como fazer supino reto com barra com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, ombros) na academia.
Exercício clássico de peito com barra. Base de força para peitoral, tríceps e ombros.
PeitoralBarraTrícepsOmbros
Execução correta
- 1Deite-se no banco reto, pés no chão e escápulas retraídas.
- 2Segure a barra um pouco além da largura dos ombros.
- 3Desça a barra até tocar o peito, cotovelos a cerca de 45°.
- 4Empurre até estender os braços, sem perder o contato das costas com o banco.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Ombros. Equipamento: Barra.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.