Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Flexão de braço
Como fazer flexão de braço com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, deltóides, core) na academia.
Flexão de braço: peito, tríceps e core só com o peso do corpo.
PeitoralPeso corporalTrícepsDeltóidesCore
Execução correta
- 1Posição de prancha alta, mãos um pouco além da largura dos ombros.
- 2Desça o peito em linha reta, cotovelos próximos ao tronco.
- 3Empurre o chão até voltar à posição inicial, core firme.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Deltóides, Core. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.