Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Supino reto com halteres
Como fazer supino reto com halteres com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, ombros) na academia.
Supino com halteres: mais amplitude e trabalho unilateral do peitoral.
PeitoralHalteresTrícepsOmbros
Execução correta
- 1Deite-se no banco reto com um halter em cada mão, palmas à frente.
- 2Comece com os braços estendidos acima do peito.
- 3Desça os halteres até a linha do peito, cotovelos a 90°.
- 4Empurre de volta até estender os braços.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Ombros. Equipamento: Halteres.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.