Exercícios para peito · como fazer · execução correta
Flexão declinada
Como fazer flexão declinada com execução correta e variações. Exercício para peito (peitoral; sinergia em tríceps, ombros) na academia.
Flexão com os pés no banco. Mais peito alto e ombro.
PeitoralPeso corporalTrícepsOmbros
Execução correta
- 1Pés no banco, mãos no chão na largura dos ombros.
- 2Corpo em prancha, desça o peito perto do chão.
- 3Empurre até estender os cotovelos.
Músculos e variações
Principal: Peitoral. Sinérgicos: Tríceps, Ombros. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para peito na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.