Exercícios para braços · como fazer · execução correta
Flexão pegada fechada
Como fazer flexão pegada fechada com execução correta e variações. Exercício para braços (tríceps; sinergia em peitoral) na academia.
Flexão com as mãos juntas. Tríceps e peito interno.
TrícepsPeso corporalPeitoral
Execução correta
- 1Mãos juntas sob o peito (no chão ou num halter).
- 2Desça com cotovelos raspando o tronco.
- 3Empurre até estender.
Músculos e variações
Principal: Tríceps. Sinérgicos: Peitoral. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para braços na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.