Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Como fazer hyperextensions with no hyperextension bench com execução correta e variações. Exercício para costas (lombar; sinergia em glúteos, posteriores) na academia.
Hyperextensions With No Hyperextension Bench. Trabalho de lombar.
LombarPeso corporalGlúteosPosteriores
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo lombar.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Lombar. Sinérgicos: Glúteos, Posteriores. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.