Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Jerk Balance
Como fazer jerk balance com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em glúteos, posteriores, quadríceps, tríceps) na academia.
Jerk Balance. Trabalho de ombros.
DeltóidesBarraGlúteosPosterioresQuadrícepsTríceps
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo ombros.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Glúteos, Posteriores, Quadríceps, Tríceps. Equipamento: Barra.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.