Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Kettlebell Sumo High Pull
Como fazer kettlebell sumo high pull com execução correta e variações. Exercício para costas (trapézio; sinergia em adutores, glúteos, posteriores, quadríceps, ombros) na academia.
Kettlebell Sumo High Pull. Trabalho de trapézio.
TrapézioKettlebellAdutoresGlúteosPosterioresQuadrícepsOmbros
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo trapézio.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Trapézio. Sinérgicos: Adutores, Glúteos, Posteriores, Quadríceps, Ombros. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.