Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Como fazer kneeling single-arm high pulley row com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps, costas altas) na academia.
Kneeling Single-Arm High Pulley Row. Trabalho de dorsais.
DorsaisCaboBícepsCostas altas
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo dorsais.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps, Costas altas. Equipamento: Cabo.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.