Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Kneeling Squat
Como fazer kneeling squat com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em abdominais, posteriores, lombar) na academia.
Kneeling Squat. Trabalho de glúteos.
GlúteosBarraAbdominaisPosterioresLombar
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo glúteos.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Abdominais, Posteriores, Lombar. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.