Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Leg press no Smith
Como fazer leg press no smith com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em quadríceps, posteriores, panturrilhas) na academia.
Leg press no Smith, ângulo de hack.
GlúteosSmithQuadrícepsPosterioresPanturrilhas
Execução correta
- 1No Smith, pés à frente do corpo como num hack.
- 2Desça até as coxas paralelas.
- 3Empurre até quase estender os joelhos.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Quadríceps, Posteriores, Panturrilhas. Equipamento: Smith.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.