Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Levantamento terra
Como fazer levantamento terra com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores, lombar) na academia.
Levantamento terra, força total posterior.
GlúteosBarraPosterioresLombar
Execução correta
- 1Barra sobre o meio do pé, pegada na largura dos ombros.
- 2Suba empurrando o chão, barra raspando as pernas.
- 3Trave o quadril no topo e desça com controle.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores, Lombar. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.