Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Levantamento terra com halteres
Como fazer levantamento terra com halteres com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores, lombar) na academia.
Terra com halteres, dobradiça de quadril acessível.
GlúteosHalteresPosterioresLombar
Execução correta
- 1Halteres ao lado do corpo, pés na largura dos quadris.
- 2Empurre o quadril para trás e desça a barra dos halteres junto às pernas.
- 3Suba estendendo quadril e joelhos, coluna neutra.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores, Lombar. Equipamento: Halteres.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.