Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Levantamento terra sumô
Como fazer levantamento terra sumô com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em adutores, antebraços, glúteos, lombar) na academia.
Levantamento terra sumô. Trabalho de posteriores.
PosterioresBarraAdutoresAntebraçosGlúteosLombar
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para levantamento terra sumô.
- 2Faça o movimento completo, sentindo posteriores.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Adutores, Antebraços, Glúteos, Lombar. Equipamento: Barra.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.