Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Muscle Up
Como fazer muscle up com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em abdominais, bíceps, antebraços, costas altas, ombros, trapézio, tríceps) na academia.
Muscle Up. Trabalho de dorsais.
DorsaisAcessórioAbdominaisBícepsAntebraçosCostas altasOmbrosTrapézioTríceps
Execução correta
- 1Posicione-se como nas fotos, com a base estável.
- 2Execute o movimento completo, sentindo dorsais.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Abdominais, Bíceps, Antebraços, Costas altas, Ombros, Trapézio, Tríceps. Equipamento: Acessório.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.