Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Nordic curl
Como fazer nordic curl com execução correta e variações. Exercício para pernas (posteriores; sinergia em glúteos, panturrilhas) na academia.
Curl nórdico ajoelhado, pés presos. Posterior em alongamento.
PosterioresPeso corporalGlúteosPanturrilhas
Execução correta
- 1Ajoelhe-se, pés travados sob um apoio ou parceiro.
- 2Tronco alinhado, desça o corpo o máximo que controlar.
Músculos e variações
Principal: Posteriores. Sinérgicos: Glúteos, Panturrilhas. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.