Exercícios para core · como fazer · execução correta
Pallof press
Como fazer pallof press com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em peitoral, deltóides, tríceps) na academia.
Pallof press. Trabalho de abdômen.
AbdominaisCaboPeitoralDeltóidesTríceps
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para pallof press.
- 2Faça o movimento completo, sentindo abdômen.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Peitoral, Deltóides, Tríceps. Equipamento: Cabo.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.