Exercícios para panturrilha · como fazer · execução correta
Panturrilha donkey
Como fazer panturrilha donkey com execução correta e variações. Exercício para panturrilha (panturrilhas; sinergia em posteriores, glúteos) na academia.
Panturrilha donkey, alongamento forte do gastrocnêmio.
PanturrilhasPeso corporalPosterioresGlúteos
Execução correta
- 1Parceiro ou aparelho segura as pernas, ponta dos pés no step.
- 2Suba na ponta dos pés e desça o calcanhar.
- 3Mantenha os joelhos quase estendidos.
Músculos e variações
Principal: Panturrilhas. Sinérgicos: Posteriores, Glúteos. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para panturrilha na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.