Exercícios para panturrilha · como fazer · execução correta
Panturrilha em pé
Como fazer panturrilha em pé com execução correta e variações. Exercício para panturrilha (panturrilhas; sinergia em posteriores, glúteos) na academia.
Panturrilha em pé, simples e eficiente.
PanturrilhasPeso corporalPosterioresGlúteos
Execução correta
- 1Em pé, ponta dos pés em um step, sem carga ou com halteres.
- 2Suba na ponta dos pés e desça o calcanhar.
- 3Amplitude completa, sem bouncing.
Músculos e variações
Principal: Panturrilhas. Sinérgicos: Posteriores, Glúteos. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para panturrilha na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.