Exercícios para panturrilha · como fazer · execução correta
Panturrilha em pé na máquina
Como fazer panturrilha em pé na máquina com execução correta e variações. Exercício para panturrilha (panturrilhas; sinergia em sóleo, estabilizadores do tornozelo) na academia.
Panturrilha em pé na máquina, amplitude completa.
PanturrilhasMáquinaSóleoEstabilizadores do tornozelo
Execução correta
- 1Ombros sob as almofadas, ponta dos pés na plataforma.
- 2Suba na ponta dos pés o máximo que conseguir.
- 3Desça o calcanhar com amplitude, sem bouncing.
Músculos e variações
Principal: Panturrilhas. Sinérgicos: Sóleo, Estabilizadores do tornozelo. Equipamento: Máquina.
Exercícios para panturrilha na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.