Exercícios para core · como fazer · execução correta
Pike suspenso
Como fazer pike suspenso com execução correta e variações. Exercício para core (abdominais; sinergia em flexores do quadril) na academia.
Na barra, pernas estendidas sobem até o tronco. Abdômen avançado.
AbdominaisPeso corporalFlexores do quadril
Execução correta
- 1Penda na barra, pernas juntas e estendidas.
- 2Eleve os pés em direção à barra, enrolando a bacia.
- 3Desça sem balançar.
Músculos e variações
Principal: Abdominais. Sinérgicos: Flexores do quadril. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para core na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.