Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Pistol squat com kettlebell
Como fazer pistol squat com kettlebell com execução correta e variações. Exercício para pernas (quadríceps; sinergia em panturrilhas, glúteos, posteriores, deltóides) na academia.
Pistol squat com kettlebell. Trabalho de quadríceps.
QuadrícepsKettlebellPanturrilhasGlúteosPosterioresDeltóides
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para pistol squat com kettlebell.
- 2Faça o movimento completo, sentindo quadríceps.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Quadríceps. Sinérgicos: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Deltóides. Equipamento: Kettlebell.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.