Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Ponte de glúteo unilateral
Como fazer ponte de glúteo unilateral com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores) na academia.
Ponte de glúteo unilateral. Trabalho de glúteos.
GlúteosPeso corporalPosteriores
Execução correta
- 1Prepare a carga e a pegada para ponte de glúteo unilateral.
- 2Faça o movimento completo, sentindo glúteos.
- 3Volte com controle à posição inicial e repita.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores. Equipamento: Peso corporal.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.