Exercícios para pernas · como fazer · execução correta
Pull-through no cabo
Como fazer pull-through no cabo com execução correta e variações. Exercício para pernas (glúteos; sinergia em posteriores) na academia.
Hip hinge de costas para a polia. Glúteo e posterior.
GlúteosCaboPosteriores
Execução correta
- 1De costas para a polia baixa, corda entre as pernas.
- 2Incline o quadril para trás, depois estenda com força.
- 3Não puxe com os braços — o quadril faz o trabalho.
Músculos e variações
Principal: Glúteos. Sinérgicos: Posteriores. Equipamento: Cabo.
Exercícios para pernas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.