Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Pullover no cabo com braços estendidos
Como fazer pullover no cabo com braços estendidos com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em ombros, bíceps) na academia.
Pullover no cabo: dorsal com braços estendidos.
DorsaisCaboOmbrosBíceps
Execução correta
- 1Em pé, braços estendidos na polia alta.
- 2Leve a barra até a frente das coxas, braços quase retos.
- 3Volte com controle, sentindo as dorsais.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Ombros, Bíceps. Equipamento: Cabo.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.