Exercícios para ombros · como fazer · execução correta
Push press
Como fazer push press com execução correta e variações. Exercício para ombros (deltóides; sinergia em tríceps, quadríceps) na academia.
Desenvolvimento com barra usando uma impulsão de pernas.
DeltóidesBarraTrícepsQuadríceps
Execução correta
- 1Barra nos ombros, pés na largura do quadril.
- 2Flexione leve os joelhos e estenda com força, empurrando a barra para cima.
- 3Trave os cotovelos acima da cabeça e desça até os ombros.
Músculos e variações
Principal: Deltóides. Sinérgicos: Tríceps, Quadríceps. Equipamento: Barra.
Exercícios para ombros na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.