Exercícios para costas · como fazer · execução correta
Puxada unilateral no pulley
Como fazer puxada unilateral no pulley com execução correta e variações. Exercício para costas (dorsais; sinergia em bíceps) na academia.
Puxada alta com um braço. Dorsal com amplitude extra.
DorsaisCaboBíceps
Execução correta
- 1Sentado na polia alta, uma pegada.
- 2Puxe o cotovelo para baixo e para trás, alongando o outro lado.
- 3Volte até o ombro subir sem perder o peito aberto.
Músculos e variações
Principal: Dorsais. Sinérgicos: Bíceps. Equipamento: Cabo.
Exercícios para costas na academia
Fotos de execução: banco Everkinetic (domínio público), o mesmo tipo de referência usado em apps de treino.